Sağlıklı Trail Mix Nasıl Yapılır

"İz karışımı" ile dolu bir mağazada plastik bir torba görüyorsunuz ve içine bakıyorsunuz. Şeker ve mısır şurubu ve diğer sağlıksız ürünlerle doludur - kurutulmuş meyve bile hidrojene yağla kaplanır. Bunların hiçbiri, sağlıklı bedenlerin ve büyük dış mekanların görüntülerini çekecek gibi görünmüyor. Ancak, bu şekilde olmak zorunda değil. Kendi iz karışımınızı yaparak, ticari olarak üretilen iz karışımlarında bulunan en sağlıksız unsurları ortadan kaldırabilir ve sadece harika bir tada sahip besin açısından dengeli enerjiyi garanti edecek bir karışım yapabilirsiniz. Bu tarif her zaman hızlı bir şekilde yok olacak çok büyük bir grup (4 kilo / 1.8 kg) son derece bağımlılık iz karışımı yapar. Bu sürüm çoğu diyet kısıtlamasına uygundur ve çok yoğun bir kutup yürüyüşü yapmadığınız sürece ılımlı olarak yenir!
Malzemeleri hazırlamak için ellerinizi iyice yıkayın.
Malzemeleri toplayın.
Büyük bir kase veya başka bir kap alın.
Beyaz kuru üzüm, çiğ ayçiçeği tohumu ve çiğ badem eşit porsiyonlarında dökün.
Şekersiz, sülfürlenmemiş kurutulmuş ananas halkalarının son eşit kısmını istediğiniz büyüklükte veya küçüklükte bitlere ayırın. Bunu yapmak için, halkaların dokusunu takip edin ve küçük parçalara çekin (halkalar genellikle bir araya toplanır ve ayrılmak için biraz çaba sarf etmek gerekir). Bu parçaları yırtılırken kaseye ekleyin. Bu işlemin zaman alıcı bir parçası olduğunu unutmayın, çünkü kendi başınıza yapıldığında 20 dakika sürebilir. Burada bir yardım almak iyi bir fikir olabilir.
Her şeyi elle iyice karıştırın. Herhangi bir yapışkan kuru üzüm kümesini kırın.
Mağaza. İz karışımı kuru ürün gibi saklanmalıdır. Kuru tutacağı kaplara koyun. Yürüyüş, trekking, botla vb. Gittiğinizde, kullanım kolaylığı için küçük sızdırmaz torbalara ekleyin.
Bitirdi.
Çikolata parçaları veya M & Ms gibi tatlı bir şey ekleyebilir miyim?
Kesinlikle! İz karışımınızı her zaman zevkinize göre özelleştirebilirsiniz, sadece o kadar sağlıklı olmayacağını unutmayın.
Bitter çikolata ekleyebilir miyim? Ben hala sağlıklı olmasını istiyorum ama aynı zamanda tatlı bir tarafı var!
Elbette! Bitter çikolatanın kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğü, bilişi geliştirdiği ve muhtemelen diyabet riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Sütlü çikolatanın aksine, bitter çikolata şekeri düşüktür.
Tatmak için başka meyve veya fındık ekleyebilirsiniz (kurutulmuş kızılcık, ceviz vb.). Sadece eklenmiş tuz veya şeker ve hidrojene yağ kaplamaları için malzemeleri kontrol ettiğinizden emin olun.
ABD'de yaşıyorsanız, Trader Joe's genellikle tüm malzemelere sahiptir. Kurutulmuş, dilimlenmiş ananas zaman zaman stokta bulunmayan tek ananastır.
Bu karışımı iki parçaya bir parça anlık yulaf ezmesi ekleyin, içeriğin üstüne su ile doldurun ve gerçekten iyi bir kahvaltı için birkaç dakika nuke yapın.
Klasik M & Ms'yi hala seviyorsanız, bitter çikolatayı deneyin. Bitter çikolata daha sağlıklıdır.
Malzemeleri kesinlikle çevrimiçi bulabilirsiniz, ancak biraz alışveriş yapmanız gerekecek. Tüm malzemelerin bulunduğu tek bir web sitesi olmayabilir ve bu sitelerin bazıları yalnızca toplu olarak satılmaktadır.
Bir avuç bir porsiyon.
Malzemeler, yerel marketinizin sağlık gıda bölümünde, otoyol meyveleri ve fındık standlarında veya bir sağlık gıda mağazasının toplu bölümünde bulunabilir. Şeker, tuz, kızartma vb. İle karıştırılmamış yiyecekleri bulmak zor olabilir.
Mutfak makasları ananas üzerinde çalışır, ancak sakızlanırlar ve sürekli temizlik gerektirirler. Ananas halkalarını elle koparmak çok daha hızlıdır.
Bu iz karışımını yulaf ezmesi, yoğurt veya taze kesilmiş meyve salatalarına ekleyebilirsiniz.
Lif, iyi yağ, düşük kolesterol, ancak yüksek kalorili; Bu, TV'nin önünde hafif bir atıştırmalıktan ziyade aktivite için bir yakıttır.
Bunu yerken dikkatli olun. Son derece tatmin edici, ancak insanlar onu yemeyi bırakamıyor. Büyük kaseden yemek yerseniz pişman olacaksınız ve sonra boş olduğunu keşfedip dört kilo yemek yediğinizi fark edeceksiniz! Daha sonra yemek için başka bir şey varsa iştahı bozma garantisi.
Şekerli veya şekerli kuru meyve eklemeyin veya sağlıklı bir karışımın amacı yenilir. Çiğ, tatlı bademleri yedikten sonra kavrulmuş ve tuzlanmış bademler gerçekten sizi tiksindirmeye başlayabilir.
Kavrulmuş ve / veya tuzlu bileşenler bu tarifi hoş olmayan hale getirecektir. Yanlış malzemeleri kullanmayın yoksa bozarsınız.
Başlangıçta ve görevi bıraktığınız her seferde ellerinizi iyice yıkayın.
l-groop.com © 2020