Yüksek Kalorili Granola Barları Nasıl Yapılır

Bunlar emzirirken, yürüyüş yaparken, atletizm yaparken vb. Yüksek enerji etkisi için mükemmeldir. Nefis, kalorisi yüksek ve sağlıklı yulaf doludur.
Fırın tepsisine yulaf sürün ve tost etmek için 350 'de 15-20 dakika pişirin. Programınıza bağlı olarak daha düşük bir sıcaklıkta daha uzun veya daha yüksek bir sıcaklıkta daha kısa pişirebilirler. Tamamlandığında güzel bir altın kahverengi olmalılar.
Yulafı büyük bir kaba aktarın. Tuz ve seçilen diğer kuru malzemeleri ekleyin ve karıştırmak için karıştırın.
Islak malzemeleri daha küçük bir kapta birleştirin ve karıştırılana kadar karıştırın.
Kuru malzemelere ıslak malzemeler ekleyin ve iyice karıştırın.
Karışımı uygun büyüklükteki yağlanmış jöle rulo tavasına bastırın (yukarıya bakın). ayrıca tavayı parşömen kağıdıyla da sıralayabilirsiniz.
350ºF / 180ºC'de 20 dakika pişirin. Güzel. Çubuklar halinde kesin. Buzdolabında kapalı kapta saklayın.
Bitirdi.
Ne kadar tutuyorlar ve soğutulmaları gerekiyor mu? Yürüyüşe çıkarsanız, ne kadar süreyle soğutma olmadan iyi olurlar?
Hava geçirmez bir kapta saklanırlarsa buzdolabında saklanmaları gerekmez. Hava geçirmez bir kapta saklanmazlarsa soğutun. Onları yürüyüşe alırlarsa yaklaşık 4-6 saat sürecekler.
Jöle oklava yoksa ne olur?
Herhangi bir tavayı gerçekten kullanabilirsiniz. Fark çubuklarınız şeklinde olacaktır.
Bu granola barlar için beslenme gerçekleri nelerdir?
Bu, hangi malzemeleri kullandığınıza, ne kadarını kullandığınıza ve bitmiş ürünü kaç çubuk kestiğinize bağlıdır. 4 su bardağı yulaf, 2/3 su bardağı hindistancevizi yağı, 1/2 su bardağı bal, 2 yumurta, 1/2 çay kaşığı vanilya ve 1/2 çay kaşığı tuz için 8 barda kesilmiş her barda yaklaşık 390 kalori bulunur. Bireysel tarifiniz için bir beslenme hesap makinesi kullanmalısınız; çevrimiçi bulmak için bir Google araması yapın.
Yumurta / yumurta yerine başka bal / akçaağaç şurubu / pekmezi koyabilirsiniz, ancak çubuklar biraz daha yapışkandır ve daha az proteine ​​sahiptir.
Çikolata / keçiboynuzu talaşı kullanılıyorsa, ya a) talaşları karışıma eklemeden önce yulafın soğumasını bekleyin veya b) karışımı tavaya bastırdıktan sonra, talaşları serpin ve talaşları karışıma bastırın.
l-groop.com © 2020